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塩と悪い睡眠
私は数年前から、特に寝る前の遅い時間帯に塩分に悩まされることが多くなってきました。外食やパブでビールを飲みながら塩辛いナッツや食べ物を食べたり、家でバーベキューをしたりすると、次の日には悪夢にうなされて便秘になってしまいます。塩分を減らすのは当然のことで、私はほとんどの食事を無塩かごくわずかな塩分でスクラッチから作り、自分でパンを焼いています（ほとんどのレシピでは2％の塩分が必要ですが、私は0.5％の塩分で十分な塩分です）。自炊をすれば大抵の場合は解決しますが、外食は避けられないこともあります。 血中の塩分濃度は0.6％と書いてありました）が、まだ効果を感じることができます。
その他にも、私は少し太り気味ですが、週に6～9時間の有酸素運動（サイクリング、スキー、ランニングなど）をしているので、それには間違いなく取り組んでいます。意味のあるものにするためには、前もって何をチェックしておくべきでしょうか？
UPDATE: これを投稿してから1年半。血液の仕事をするために時間がかかりました医師を見ました。カリウムバランスにナトリウムのような塩のバランスは、全体的な塩分濃度があったように正常でした。彼は一日に5グラム以下の塩分を摂るように勧めてくれました。自分でパンを焼いて、全ての食事を一から作るようにしていれば、まだ可能だ。しかし、夕食に招待されたり、外出したりした場合は、まだ地獄のような代償を払うことになる。