オメガ3、オメガ6および/またはオメガ9が不足している人々は、3/6/9サプリメントの恩恵を受けるでしょう。ゼロ脂肪 “ダイエットやサバイバル状況は、おそらく。より重要なのは、オメガ3は3つの脂肪酸の_グループです:ALA、EPA、DHA。ALAは必須脂肪酸ですが、EPAとDHAは体内でALAから合成されます。しかし、変換率は低く、可変であり、過剰なオメガ6は、EPAとDHAへのALAの変換を阻害することができるという証拠があります。したがって、食事では、オメガ3:オメガ6の比率を低く維持することが望ましい。研究](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12442909)は、1と3の間の比率を示唆しています。欧米の食生活は、一般的に1:20またはそれ以上の比率を持っています。[ Bergerら(2017)](https://www.nature.com/articles/tp2017190)は、高い比率が気分障害のリスク増加と関連していたことを発見した
EPAとDHAは、その後、魚が順番に食べているオキアミを食べている藻類、によって合成されます。そのため、魚油はオメガ3を豊富に含んでいます。魚を食べたり、魚製品を消費しない人のために、藻類油ベースのサプリメントが必要になるでしょう。
ソース:
ベルガー、M. E.ら "オメガ6からオメガ3多価不飽和脂肪酸の比率とリスクのある精神状態を持つ若者のその後の気分障害:7年間の縦断的研究:” Translational psychiatry 7.8 (2017): e1220.
Simopoulos, A. P. (2002). オメガ6/オメガ3必須脂肪酸の比率の重要性。Biomedicine & pharmacotherapy, 56(8), 365-379.