オメガ3/6/9サプリメントを摂るのと、オメガ3サプリメントを摂るのとでは、何かメリットはありますか？
ウィキペディア によると、「典型的な西洋の食生活」では、オメガ６とオメガ３脂肪酸の比率はすでに高すぎますし、多くの一般的な食用油には十分な量のオメガ６が含まれています。
まだ、私はオメガ3/6/9のサプリメントが販売されているのを見ます。
オメガ3、オメガ6および/またはオメガ9が不足している人々は、3/6/9サプリメントの恩恵を受けるでしょう。ゼロ脂肪 “ダイエットやサバイバル状況は、おそらく。より重要なのは、オメガ3は3つの脂肪酸の_グループです：ALA、EPA、DHA。ALAは必須脂肪酸ですが、EPAとDHAは体内でALAから合成されます。しかし、変換率は低く、可変であり、過剰なオメガ6は、EPAとDHAへのALAの変換を阻害することができるという証拠があります。したがって、食事では、オメガ３：オメガ６の比率を低く維持することが望ましい。研究](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12442909)は、1と3の間の比率を示唆しています。欧米の食生活は、一般的に1:20またはそれ以上の比率を持っています。[ Bergerら（2017）](https://www.nature.com/articles/tp2017190)は、高い比率が気分障害のリスク増加と関連していたことを発見した
EPAとDHAは、その後、魚が順番に食べているオキアミを食べている藻類、によって合成されます。そのため、魚油はオメガ3を豊富に含んでいます。魚を食べたり、魚製品を消費しない人のために、藻類油ベースのサプリメントが必要になるでしょう。
ソース：
ベルガー、M. E.ら "オメガ6からオメガ3多価不飽和脂肪酸の比率とリスクのある精神状態を持つ若者のその後の気分障害：7年間の縦断的研究：” Translational psychiatry 7.8 (2017): e1220.
Simopoulos, A. P. (2002). オメガ6/オメガ3必須脂肪酸の比率の重要性。Biomedicine & pharmacotherapy, 56(8), 365-379.
α-リノレン（オメガ3）とリノール酸（オメガ6）の欠乏症では、体内のミード酸（オメガ9）の生産増加 PubMed ）。この事実だけで判断すると、オメガ9のサプリメントは、逆に直感的に聞こえる。私はまた、 “オメガ9欠乏症 "または "オメガ9サプリメントの利点の証拠を発見していません。”
リノール酸（オメガ6）とのサプリメントは、必須脂肪酸欠乏症（通常、非経口栄養または重度の脂肪の吸収不良に起因する）で理にかなっています PubMed ）。それとは別に、オメガ6サプリメントの利点のinsufficient evidenceがあります MedlinePlus ）。 栄養補助食品のOfficeは、魚油サプリメント（オメガ3）の利点を疑問視するいくつかの研究レビューに言及しています
そのような脂肪の多い魚などの魚介類の高い消費量は、多くの有害なCVDの転帰からの保護を提供するように見えます。しかし、多くの研究では、そのような魚油のサプリメントなどのオメガ3栄養補助食品を摂取しても、同じ保護を提供していない可能性があることが示されています。