私には、糖分の多いものはすべて取り除こうとしている友人がいます。彼は紅茶、コーヒー、牛乳に砂糖を入れていません。コーラ（およびすべての類似の飲み物）、ケーキ、キャンディー（お菓子）、クッキー、ビスケット、チョコレート、アイスクリームのようなものは排除されています。塊状の砂糖は完全に排除されています。
一方で、砂糖は脳に必要なものだと聞きました。砂糖抜きは本当に健康に良い状態になるのでしょうか、それとも間違っているのでしょうか？もしかしたら、無糖ダイエットの悪い結果は、そのメリットよりもさらに悪いことなのかもしれませんね？
研究の過去数年間で、砂糖は私たちの健康に最も悲惨な物質の一つであると見ていた。砂糖の過剰摂取は、高血圧、糖尿病、肥満、その他の生活習慣病など、多くの健康問題を引き起こす可能性があります。だからこそ、砂糖を使わないダイエットが世界的に推進されているのです。砂糖とは？砂糖 ](https://en.wikipedia.org/wiki/Sugar)は、一般的にはブドウ糖と果糖を組み合わせたものです。砂糖は、甘い、短鎖、可溶性の炭水化物の総称であり、その多くは食品に使用されています。
添加された砂糖の最も一般的な ソースは、 清涼飲料水、ケーキ、パイ、チョコレート、フルーツドリンク、デザートが含まれています。平均的なサイズのチョコレートバーは、6杯まで含めることができますが、コーラのちょうど1つの缶は、追加された砂糖の7杯まで含めることができます。
私たちの体は実際に機能するためにブドウ糖の一定量を必要とするという事実 - 主に脳 - ブドウ糖の最大の消費者である。すべての果物や野菜は、天然果糖の形で砂糖の様々な量が含まれているので、 100％であることを目指して、または近くに、無糖は、これはすべての果物や野菜を避けることを意味するように、不可能に近いだけでなく、実際に不健康ではありません。果物、野菜、乳製品、乳製品や乳製品の代替品、卵、アルコール、ナッツは、すべて食べるために肉や脂肪以外のほとんどを残すだろう砂糖が含まれています - 間違いなく非常に健康的ではない"
*だから何をするのが最善の方法でしょうか？ *
*AHAは砂糖の摂取量を減らすためにいくつかのヒントを提供します。 *
りんごやバナナに含まれるような自然のものである砂糖は良いもので、りんごやバナナには重要なビタミンが含まれているので、その砂糖を避けるようにしてください。私も同じようにしています。私は砂糖をできるだけ避けています、例えばケーキ、コーラなど-あなたが説明したように、私もです。砂糖は確かに健康に良い影響を与えます。私たちが最近食べている砂糖のほとんどは工業製品です。それは全く健康的ではありませんし、糖尿病や脂肪率などの多くの「現代的な」問題の理由でもあります。多くの人は、体重を減らし、より健康的に生きるためには脂肪を避けなければならないと考えていますが、それは間違っています。私たちは、私たちがほとんどの方法をあまりにも多く消費している砂糖を避ける必要があります。したがって、あなたの友人は、誰もが従うようにしようとする必要があります本当に良い例を生きています。我々はあまりにも多くの砂糖を食べるので、砂糖は脂肪になる - 脂肪ではなく（もちろん、ここでは同じです：工業的に作られた脂肪は、工業的に作られた砂糖と同じくらい悪いです）。私たちは皆、リンゴやバナナのような健康的な砂糖（と脂肪）にこだわるべきです。そうすれば、私たちが必要とするすべての砂糖を手に入れることができます。オーガニックフードにこだわることで、健康に必要な糖分だけを摂取することができます。脂肪を食べたからといって太ることを心配する必要はありません。
ケーキやコーラ、お菓子を食べないことで、私の経験では、より自由で楽になったと感じています。全然懐かしくないですね～それでもケーキを食べていると気分が悪くなるくらいです。もちろん、たまにチョコを食べてもいいのですが、例えばビター（甘い）チョコだけを食べてもいいですね。このようなライフスタイルにもすぐに慣れるでしょうし、健康にも良い影響を与えます。