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空腹で目が覚めないように、寝る前に何を食べればいいの？ タンパク質？低GI炭水化物？脂肪？ どれくらい？ どれが夜の9時間胃の中にとどまるのか？ ダイエット中なのですが、空腹で目が覚めないようにするにはどうしたらいいですか？...
なぜかお腹が空くのが早いですよね。そのた め、空腹を遠ざけるためにおやつを食べると いう不健康な行動につながってしまいます。 空腹をしのぐために間食で食べると健康的な 食べ物とは？...
ダイエットのために管理栄養士さんから緑茶 を処方されました。私はそれを試してみまし たが、その後、アールグレイ（ベルガモット 入り）の紅茶に切り替えました。私はちょう ど知りたいと思っていたアールグレイも余分 な脂肪を動員して体重を減らすのに役立つの ですか？カモミールはどうですか？また、減 量効果がかなりのものに...
インターネット上の簡単な研究では、1ポン ドあたり1/1グラムから1.5グラムがボ ディビルに理想的であることを示唆している ように思われます。私は現在、私の増量ルー チン（プロテインパウダーを介してそれのほ とんど）のために1日あたり約160グラム のプロテインを消費しています。私は、私の ダイエットの潜在的な副...
ここ数週間、色々なプロテインを試してみま した。レンズ豆、アーモンド、豆類、ツナ、 鶏肉、牛ひき肉、卵などを試してみました。 それは、レンズ豆、またはアーモンド、また はスプリットピーズ、または赤身の肉の1/ 2カップの1カップです。 しかし、私はまだ私がレンズ豆やスプリットピーズからそれを得るときよりも、肉...
飽和脂肪は悪いものだと何年も言われ続けて きたが、今では、結局のところ、飽和脂肪は 体に良いという報道がされている。これにつ いて、最も合理的な見解は何でしょうか？ この2016年のメタアナリシス (https://www.ncbi.nl m.nih.gov/pubmed/269 79840)によると、飽...
私は食品関連のフォーラムこちら (http://www.marksdai lyapple.com/forum/th read10121.html#post1 41067))で次のような投稿を見つけま した： 養殖魚は、それらの中にオメガ3を持ってい ます。彼らはあまりにもオメガ6の塊を持っ ているので、彼らはオ...
高徐放炭水化物食（米、麦、シリアル、ナッ ツ類など）を長期間続けている人がいると、 将来的に糖尿病を発症する可能性が高まるの でしょうか？ この関係を支持する研究や否定する研究はあるのでしょうか？...
私は37歳で、ひどく太りすぎで、長い間そ うだった。私の弱点の一つは、ポップであっ た - 通常ペプシや7Up - と私は真剣にカットバックしようとしていま す。だからどのくらいの量が多すぎるのです か？ 私の人生のほとんどのために私は少なくとも 日には、多くの場合、2つの缶（私は知って いる、いくつかに比べて...
私は普通の体重で健康的な男性なので、体重 の減少は気にしていません。私にとって牛乳 はダイエットの重要な要素です。私は低脂肪 製品が常に良いとは限らないという最近の研 究を読んだことがあります。低脂肪の牛乳を 使うべきか、完全脂肪の牛乳を使うべきか、 ネットで検索していました。しかし、私は矛 盾した投稿を見つけまし...
社会人のためのQ&A。
パソコン好き、パワーユーザーの方のためのQ&A