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いつもブラジャーをつけたまま寝ています。 今年の夏は特に暑くて、汗をかくと気持ち悪 くなるので ブラなしで寝ることを考えていました。 以下の文章はすべて別のサイトから直接引用しています。 1.血行不良、肌荒れ、落ち着きのなさ、色 素沈着、乳房のカビなど、避けたいことがあ るなら、夜にブラを外すのは小さな簡...
5年ほど前からいびきに悩まされている方が いるのですが、いびきを回避したり、抑えた りする方法はありますか？何かお役に立てる ことがありましたら、よろしくお願いします 。...
これは都市伝説なのでしょうか、それとも寝 る前に足を上げると夜の間にトイレに行く回 数が減ることは知られているのでしょうか？ もしそうなら、足を持ち上げるのに最適な時 間と期間は何ですか？(私はここで少し睡眠 の質を改善するための基本的な方法を探して います). 1つの記事 (https://www.myl...
私は普段から目覚ましを大音量で設定してい るので、確実に目が覚めてしまいます。通常 、それは見当識障害や頭痛などを伴います。 しかし、「睡眠サイクルを完成させる」とい う本を読んで、より充実した睡眠と目覚めの 良さを実感したので、それを実践する方法を 探し始めました。深い眠りの時はなかなか起 きられないけど、軽い眠...
私はよく夜遅くまでプロジェクトに取り組ん でいることに気がつきます。困ったことに、 いつのまにかいつも倒れてしまうのです。私 は疲れを感じ始め、30分から1時間後には 、私は光のように外出しています。コーヒー を飲んだり、大音量の音楽を聴いたり、明る い照明をつけたりして遊んだことがあります 。必然的に疲れが出てき...
身体的にも精神的にも問題があるわけではな いのですが、ここ一年は遊びや勉強などでわ ざと寝不足になってしまい、それが悪影響を 及ぼしているように感じています。最近、夜 中に目が覚める回数が増え、睡眠時間が減り 続け、疲れて目が覚めることが多くなりまし た。 薬を使うべきでしょうか、それとも最後の手段として使うべき...
少し寝ていてカフェインを飲んでいると、す ぐに覚醒してしまうことがあるのですが、コ ーヒーを飲んで数分後にはまだ極度の眠気が 襲ってくることに気がつきました！ カフェインはこのような反応の原因になり得 るのでしょうか？何か文書化されたメカニズ ムはあるのでしょうか？...
空腹で目が覚めないように、寝る前に何を食べればいいの？ タンパク質？低GI炭水化物？脂肪？ どれくらい？ どれが夜の9時間胃の中にとどまるのか？ ダイエット中なのですが、空腹で目が覚めないようにするにはどうしたらいいですか？...
一般的なコンセンサスは、ほとんどの大人が 一晩に8時間の睡眠をとるべきだということ です。私はここで統計についての詳細を学ぼ うとしています。 睡眠の必要性は、中央値が約8時間、標準偏 差が約1時間の正規分布に適合すると想像し ます。経験則](https://en.w ikipedia.org/wiki/68 %...
今、現地時間の午前3時ですが、理想的には 睡眠に入るプロトコルに従いたいと思ってい ます。睡眠に入るためには、その観点からは あまり良い選択ではありませんでした。 睡眠を誘う効果があることで知られている食品、ハーブ、根は何ですか？...
ロードウォリアーとベテラン旅人のためのQ&A
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